5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Kita!

Puasa bukan hanya memberikan manfaat spiritual seperti pahala, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh dan pikiran kita. Puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental.

1. Kesehatan Jantung

Orang yang berpuasa selama satu bulan penuh cenderung memiliki risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi yang lebih rendah daripada yang tidak berpuasa. Puasa membantu mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Minum teh saat sahur atau berbuka juga berkontribusi pada menjaga kesehatan jantung karena mengandung flavonoid, jenis antioksidan yang mencegah peningkatan kadar kolesterol, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangi risiko diabetes.

BACA JUGA: Mudah Lelah Ketika Bekerjaa Saat Berpuasa? Yuk Lakukan 4 Tips Ini!

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berpuasa tidak mengurangi metabolisme tubuh, melainkan membantunya meningkat. Meskipun berpuasa, tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Puasa memperbaiki efisiensi metabolisme dengan melepaskan hormon adiponektin, yang membantu penyerapan nutrisi oleh sel-sel tubuh, mendukung berbagai fungsi fisiologis.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan pertumbuhan saraf. Protein ini merangsang sel punca di otak untuk menghasilkan sel-sel saraf baru, yang mengoptimalkan fungsi otak dan melindungi dari gangguan seperti Alzheimer.

BACA JUGA: 4 Sehat 5 Sempurna! Berikut 5 Rekomendasi Bekal yang Bisa Kamu Bawa 

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Saat berpuasa, kadar gula darah cenderung turun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai sumber energi. Puasa mengatur kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin, memperbaiki penyerapan gula oleh tubuh, dan mencegah lonjakan kadar glukosa serta penurunan gula darah di bawah batas normal.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Puasa membantu mengelola stres dengan menjaga stabilitas hormon kortisol yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Pembatasan asupan karbohidrat, lemak, dan zat lainnya selama puasa meningkatkan kemampuan kognitif, memungkinkan otak berfungsi optimal, mengontrol emosi, dan mengurangi stres.

BACA JUGA: Bukan Hanya untuk Kesehatan Fisik: Berikut 5 Manfaat Berlari untuk Kesehatan Mental

Manfaat-manfaat ini menunjukkan bahwa puasa tidak hanya merupakan kewajiban ibadah, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh dan pikiran kita. (*/)

(RRY)