Mengurangi Kebiasaan Overthinking Menjelang Tidur

7 Juni 2020

Hayo ngaku siapa yang biasanya udah siap – siap mau tidur tapi malah tetep melek di atas kasur sampai larut malam? Atau bahkan sampai menjelang subuh? Walaupun dengan cara lama seperti menghitung domba atau kambing tapi tetap masih sulit tidur? Overthinking itu sendiri biasa melanda kepada orang yang suka banyak berpikir. Tipikal orang yang perfeksionis atau mengalami gangguan obsesif kompulsif (OCD). Rata – rata melanda golongan usia 25 – 35 tahun dengan persentase sebesar 73%.

Kebiasaan overthinking ini juga mengganggu produktivitas sehari – hari lho. Biar ini tidak kembali menganggu aktivitasmu di siang hari kamu perlu memperhatikan hal – hal berikut terlebih dahulu.

1. Abaikan Pemikiran Yang Tidak Berguna

Ini yang paling sering pertama kali muncul ketika menjelang tidur. Yang paling penting adalah ketika kita menyadari hal ini, kita jadi mengulang terus hal – hal atau peristiwa – peristiwa yang tidak penting. Saat kita sadar kita harus memegang kendali dan menempatkannya sesuai tempat dan waktunya.

2. Pikirkan Dengan Tenang Hal Terlintas Yang Mengganggu Pikiran

Kilasan demi kilasan kadang suka terlintas dalam pikiran dari yang paling baik sampai yang paling buruk. Perasaan kita pun bisa jadi tercampur aduk dan mampu mengalahkan rasa kantuk yang tadinya muncul duluan. Sebenarnya masalah seperti itu mampu kita atasi dalam kondisi apapun jika kita bisa menenangkan diri terlebih dahulu. Terlebih lagi ketika kita hendak tidur dan beristirahat.

3. Kenali Diri Sendiri Dengan Lebih Baik

Ada baiknya kamu melakukan hal ini ketika kamu bersiap – siap memulai harimu. Dimulai dengan menatap dirimu sendiri dan memuji dirimu di cermin. Keyakinan yang muncul  dari rasa sayang tehadap diri sendiri mampu meringankan beban pikiranmu yang mungkin saja sudah overload di dalam kepala. Rasa apresiasi terhadap diri sendiri juga kunci dalam mengembangkan kemampuanmu agar semakin produktif.

4. Berpikiran Terbuka Untuk Menambah Wawasan

Tak ada yang salah dengan mencoba segala sesuatu yang baru. Terlebih lagi jika itu bermanfaat bagi kesehatan pikiran dan tubuh. Carilah sesuatu yang baru untuk pikiran dan tubuh yang lebih sehat. Hobi lain yang mampu menenangkan dirimu dari stres dan frustasi yang mengikat. Dengan rutinitas yang sudah ada mungkin ada masanya jiwa juga membutuhkan hal yang segar untuk dijelajahi. (lftysm)